Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /var/www/www-root/data/www/neurofitness.ru/plugins/content/prezihm/prezihm.php on line 25
Экзаменационный стресс

 

 

 

 

 

 

 


Уважаемые родители и посетители! В данный момент наш сайт находится на реконструкции. Мы приносим свои извинения за неудобства, связанные с пользованием нашим ресурсом, и обещаем, что совсем скоро на этом месте будет новый и удобный сайт!

Если нужную информацию Вам так и не удалось найти, то на все Ваши вопросы мы всегда готовы ответить по телефону: + 7 (495) 135 33 20. А также наши специалисты всегда могут записать Вашего ребенка на консультацию, диагностику и тренировки.

Очень рекомендуем Вам ознакомиться с отзывами родителей, дети которых уже прошли тренировки по Нейрофитнесу. 

Дата начала изменений на сайте: 20.05.2016


 

Избавьтесь от стресса перед экзаменом!

Любой человек волнуется перед экзаменом. Конечно, такое состояние психического напряжения является временным. Однако даже со стороны физиологии выявляются признаки экзаменационного стресса: может возникнуть бессонница, может пропасть аппетит или внезапно появиться несварение желудка. Нередко у человека, испытывающего стресс, появляется учащенное сердцебиение, головная боль. С точки зрения психологии, стресс перед экзаменом вызывает рассеянность, плаксивость, раздражительность, беспричинные страхи. Для того чтобы помочь школьнику или студенту справиться с негативным эмоциональным состоянием, прежде всего необходимо понять причину возникновения стресса.       

Из-за чего возникает стресс перед экзаменом?

Неуверенность

Знать все практически невозможно. Поэтому перед экзаменом, даже вызубрив учебник и проработав дополнительные материалы, учащийся опасается, что ему попадутся вопросы, на которые он не сможет ответить. Справиться с такими ложными страхами помогут дополнительные занятия с грамотным преподавателем или консультация с опытным психологом.

Повышенная тревожность.   

Экзаменационный стресс иногда возникает из-за переоценки важности экзамена. В возникновении подобного эмоционального состояния у ребенка часто виноваты взрослые, которые из лучших побуждений стараются запугать школьника или студента. Если уровень тревожности слишком высокий, то обойтись без консультации опытного психолога практически невозможно.

Излишняя нагрузка на организм.

Очень часто подготовка к экзамену начинается незадолго до его проведения. Если же материал добросовестно и планомерно изучается в течение всего времени обучения, то стресс перед экзаменом сводится к минимуму.

Как предотвратить стресс перед экзаменом?

Во-первых, стоит позаботиться о правильном режиме дня, рациональном питании и полноценном сне. Так, например, во время занятий необходимо делать перерывы. Тогда они будут гораздо продуктивнее, да и экзаменационный стресс сведется к минимуму.

Во-вторых, можно выполнять специальные упражнения, улучшающие мозговую деятельность.

В-третьих, рекомендуется своевременно обращаться за помощью к профессиональному репетитору.  

В-четвертых, в некоторых ситуациях стоит заранее задуматься о последствиях плохой оценки и придумать «запасной вариант».    

Стоит сделать все возможное для того, чтобы стресс перед экзаменом был минимальным: стабильное эмоциональное состояние поможет как справиться со всеми сложностями, так и найти выход из любой ситуации.