За миллионы лет эволюции, как и всё живое на Земле, наша нервная система привыкла к одному из фундаментальных порядков - смене дня и ночи. Этот порядок задает
ритм жизни на нашей планете, а следование ему помогает нам находиться в гармонии с окружающим миром и эффективно распоряжаться своими возможностями.
Подстроиться под этот важнейший ритм нервной системе помогают наши
внутренние часы. Это довольно сложный биологический механизм, состоящий из сети нервных узлов в головном мозге, который запускает цикл смены сна и бодрствования, регулирует уровень гормонов, температуру тела и другие жизненные процессы.
Цикл сон-бодрствование называется «циркадным» (или солнечно-суточным) и чутко реагирует на уровень
освещения. Снижение освещенности запускает выработку мелатонина - главного гормона сна [
ссылка на исследование].